Mangiare il mango e la banana di notte fa bene alla salute?

 

Mangiare il mango e la banana di notte fa bene alla salute?

Mangiare mango e banana di notte di solito non fa male perché i frutti sono alimenti facilmente digeribili e ricchi di fibre e sostanze nutritive che aiutano a regolare l’intestino. Tuttavia, mangiare frutta di notte può essere dannoso se consumata in grandi quantità soprattutto nel momento di coricarsi, poiche può causare una cattiva digestione, bruciore di stomaco e reflusso.

Inoltre, nei casi di persone con difficoltà digestive o che non hanno una flora intestinale sana, ciò che può accadere è che i frutti ricchi di fibre causano cattive condizioni di salute perché richiedono più tempo per essere digeriti. Quindi per queste persone che hanno problemi digestivi mangiare frutta la sera tardi non è consigliato in una dieta personalizzata. Il consumo di latte durante la notte insieme alla frutta può anche essa causare malessere in persone che hanno già difficoltà di digestione.

Benefici della banana

La banana può essere consumata nella sua forma naturale o in dessert, gelati, torte e insalate, poichè ha questi benefici per la salute:

  • Regola l’intestino, specialmente nei casi di diarrea, poiché è ricca di fibre solubili;
  • Diminuisce l’appetito, perché dà una sensazione di sazietà;
  • Evitare crampi muscolari, soprattutto durante l’estate, in gravidanza o in periodi di vomito e diarrea, in quanto è ricca di potassio;
  • Riduce la pressione sanguigna perché stimola l’eliminazione di sodio nelle urine;
  • Aiuta a combattere la depressione, poiché la banana contiene triptofano, una sostanza che forma la serotonina, l’ormone che migliora l’umore e aiuta a rilassarti.

Nei casi di stitichezza, si dovrebbe preferire il consumo della banana nanica, perché è ricca di fibre insolubili, che accelerano il transito intestinale e combattono la stitichezza.

Benefici del mango

Mangiando mango si hanno i seguenti benefici per la salute:

  • Rafforza il sistema immunitario;
  • Migliora la salute e la vista della pelle essendo ricco di vitamina A;
  • Agisce come antiossidante, essendo ricco di carotenoidi, aiutando a prevenire il cancro;
  • Combatte la stitichezza essendo ricco di fibre.

Il mango è anche a basso contenuto calorico, è un ottimo dessert o snack dietetico dimagrante e può essere consumato nella sua forma naturale o in succhi, dessert, insalate e vitamine in qualsiasi momento.

 

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